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有多久沒有擁抱家人了呢？如果不好意思直接表達關心，給家人一個大大的擁抱，也不失為一個好方法。就像影片裡的北鼻和孩子們一樣，有些甚至還不會站或站不穩，就迫不及待要擁抱自己的家人，還有北鼻暴衝，把別的北鼻撲倒了。而且擁抱也是可以分享的，抱完這個再抱另外一個，整個愛意多到要漫出來了，也讓人看得感覺心暖暖。
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吃益生菌也要看時機！這些吃法大ＮＧ
腸道健康始終是大家關心的健康議題，最新研究甚至告訴你，腸道菌還與情緒、肥胖有關！最為人熟知的腸道益生菌就是乳酸菌，但如果你吃錯時間點，可是沒效用的。只要調整好腸道菌相，免疫力、肥胖、過敏、心血管、糖尿病、憂鬱等都可能有助改善。
要調整腸道菌相，大部分人會尋銀行貸款率利計算公式表求「吃益生菌」作為解方。但Cofit營養團隊營養師林世航提醒，並沒有所謂哪種菌一定是好菌、哪種一定是壞菌；之前便有研究發現，一旦膳食纖維攝取不足，對人體好的菌也會反過來吃腸道黏膜，好的菌也可能因為環境改變而變壞菌。
這樣吃不NG
最為人熟知的腸道益生菌就是乳酸菌，種類非常多，例如雙叉乳桿菌、比菲德氏菌、嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌等，市售發酵乳飲料或保健食品中常可見到。
不過，如果是要攝取發酵乳飲料的話，最好是在餐後飲用，胃部酸度較低，乳酸菌比較能到達腸道；因不耐存放，最好選擇出廠日期較近的，開封後盡快喝完。不想喝太冰的優酪乳，可以微波後立刻喝掉，但不要超過攝氏33度，以免殺死乳酸菌。
益生菌不要和抗生素、咖啡、茶一起服用，應該前後錯開1小時。免疫功能差的老年人和病人，服用益生菌前應諮詢醫師。此外，優酪乳也含糖，喝完記得漱漱口。台北免留車
常見6大迷思要先搞清楚
1.自己做的優酪乳比較好？
錯。雖然自己動手做優酪乳或優格，不放糖或少放糖，可以降低發胖的疑慮，但遺憾的是，自己做的優酪乳菌株並不符合益生菌的定義，最常用來製作優酪乳的嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌抗酸性都不好，難以抵達腸道，陽明大學生化暨分子生物學教授蔡英傑指出。
就算用市售的優酪乳在家自己做，菌【創業貸款率利計算】數會變少，而且做愈多次菌數愈少，功效也會降低。
2.產品愈多菌數愈好？
錯。有些廠商為了衝高菌數，大量繁殖價格便宜的球菌，而其他昂貴借10萬的好菌含量卻很少。首次購屋
3.愈多菌種愈好？青年成家貸款2016
錯。「太多菌種根本無法車貸利息算法實驗得知效果，」蔡英傑認為，也沒有任何研究指出，要加多少菌、如何組合才會有效，所以不用貪多。
4.優酪乳太甜，買益生菌粉比較好？
未必。因為益生菌怕潮濕，只要濕氣滲入，菌母很快就會死亡。益生菌粉在製造過程中，必須在低濕度的廠房嚴謹封裝，否則極可能依舊無效。
5.一定要保持低溫才是活菌？
錯。只要菌種穩定，封裝技術好，乾燥度夠，活菌依舊可以在室溫存活一陣子。
6.只要是死菌就沒有功效？
未必。發酵乳大多是活菌產品，活菌才有整腸的效果，但「某些死菌依舊有調整免疫的功能，」林口長庚醫院胃腸肝膽科系教授陳邦基說，所以並非死菌就完全無效。
不過，臨床尚未證實益生菌的永久效果。蔡英傑說，益生菌下肚後，通常一周會隨著腸道消化至體外，現階段僅能維持短暫效用。因此，營養師們呼籲，根本之道還是要改變健康的飲食習慣、生活作息，很多問題或許都能獲得改善。
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晚餐不吃容易瘦？5大健康危機一定要知道！
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】晚間，美味菜餚一道道端上桌，正當大家準備舉筷開動時，突然發現負責煮飯的媽媽自己卻不吃，原來是為了減去腰腹部贅肉，所採取的減重策略「過五不食」，也就是傍晚五點之後不吃東西。然而，營養師提醒，不吃晚餐雖然初期可看見效果，但長期下來容易引爆5大健康危機，小心得不償失！
晚餐不吃容易瘦？5大健康危機一定要知道！
大千綜合醫院營養師江仕峰表示，一直以來，「少吃多動」都是體重控制的圭臬，許多人為了更快瘦下來，索性採取晚餐不吃的策略，以減少熱量的攝取，但，「不吃晚餐＝不可能減肥」！
如果從下午5點開始就不進食，直到隔天早上7、8點的早餐，足足有14個小時未進食，初期幾天雖然會瘦，但長期會讓身體以為饑荒到了，自動啟動保護機房貸利率計算公式及房貸利率比較制，盡可能地節約能量，降低新陳代謝率，不僅容易提早遇到減重停滯期、反而形成易胖體質，也可能引發其他健康隱憂。
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1.溜溜球效應胖更快：肌肉組織是掌管基礎代謝率的關鍵，體脂肪越低苗栗縣銅鑼鄉身分證借錢、瘦肉組織越多代表基礎代謝越高，但不吃晚餐的減重方式，初期瘦下來的體重，大部分是水分與肌肉組織，一旦基礎代謝率降低又回復正常飲食，身體裡的脂肪就會快速堆積，產生溜溜球效應，越減越肥。每1公斤體脂肪約能消耗4至10卡熱量，1公斤肌肉組織約能消耗75至100卡熱量。
2.代謝症候群風險：不吃晚餐的復胖率高，隨著肥胖的情況加劇，也容易發生胰島素阻抗，導致血糖升高，伴隨代謝症候群罹病風台南二胎房貸險的增加。
汽車貸款利率計算及貸款買車長期採用不吃晚餐的減重法，容易出現5大健康隱憂。彰化縣永靖鄉證件借錢
3.消化道發炎：不吃晚餐、長時間肚子餓，空腹胃酸刺激胃部，容易形成較淺的潰瘍傷口導致悶痛。一旦潰瘍時間太久或是反覆受傷，就容易導致胃發炎，甚至出現消化性潰瘍。
4.低血糖病症：貸款率利試算表excel如果是有血糖問題的民眾，這種不吃晚餐的飲食習慣，與定時定量飲食及搭配藥物治療的原則相違背，除了血糖控制會不佳外，甚至可能因晚餐沒有進食而導致低血糖，容易出現頭暈、臉色蒼白、發抖勞工房屋貸款2016及個人信貸記錄、心跳加速、呼吸困難等症狀。
5.精神情緒不穩定：人必須藉由食物中的營養素來維持身體機能，另在心理上也能藉由飲食來獲得滿足及精神壓力的釋放，因此，長期不吃晚餐不僅會導致營養不良，也會對心理健康造成危害。中小企業貸款條件
「少吃」是指熱量吃得適當，而非某一餐完全不吃。
江仕峰營養師指出，「少吃」是指熱量吃得適當。好的飲食減重法是要把每日需攝取營養份量依照「1：1：1」，或「2：2：1」的比例原則，分佈於三餐之中，但每餐最少要吃夠400大卡、不吃宵夜。
此外，每餐都要吃到碳水化合物、蛋白質、脂肪和纖維，但碳水化合物和脂肪的份量可少一點，增加新鮮蔬菜及優質蛋白質的比例，蛋白質耐飽，新鮮蔬菜的豐富纖維則有助排便正常。同時，減少精緻澱粉及含糖點心、精製加工食品和零食，它們是造成脂肪堆積最主要的因素。
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